С 16 по 22 февраля Неделя сохранения мужского здоровья.
Мужчины, в большинстве своём, мало готовы говорить о своём здоровье и делать что-то полезное для себя. Важно научиться смотреть в эту сторону без страха, с пониманием того, что заботиться о своём здоровье — значит заботиться о своей счастливой, благополучной и продолжительной жизни. В течение недели мы будем щедро делиться с вами достоверными, ценными знаниями о рациональном питании, об активном образе жизни, о важности регулярного наблюдения у специалистов и своевременной диагностики.
Не забывайте заботиться о вашем самочувствии, для этого нужно соблюдать несколько не сложных правил:
В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т. ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Ведите здоровый образ жизни, а именно:
1. Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.
- Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
- Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно- сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
2. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания.
Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов,овощей,бобовых и цельнозерновых продуктов.Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
3.Увеличивайте свою физическую активность.
Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Дорогие мужчины! Не забывайте заботиться о своем здоровье - ведь здоровье мужчин — это залог счастья всей семьи.
Не забывайте, что здоровье - ваши самые ценные активы, позаботьтесь о них сегодня, чтобы быть здоровыми завтра!
